（「油断禁物！室内熱中症は4割発生 今すべき快適＆安全対策」の後編）
「熱中症＝外出時に起こるもの」と思っていませんか？
実は、総務省消防庁のデータによると、熱中症による救急搬送の約4割が「住居などの室内」で発生しています（出典：総務省消防庁「令和4年（5〜9月）の熱中症による救急搬送状況」）。
特に真夏の夜間やお風呂、キッチンなどは、気づかぬうちに体温が上がりやすく、注意が必要です。
なぜ「夜間」や「室内」で熱中症が起こるの？
・室温・湿度が高く、空気がこもりやすい
・エアコンの切タイマー後に温度が急上昇
・高齢者や子どもは暑さを感じにくく、水分補給を忘れやすい
・寝ている間や入浴前後は無防備になりがち
涼しいと思っていた寝室やリビングが、実は「見えない危険」に
満ちているかもしれません。
今すぐできる！室内熱中症対策6選
① 温度・湿度の「見える化」
温湿度計や熱中症指数計を使って、数値で状況を把握しましょう。
目安は【室温26～28℃、湿度50～60％】です。
② エアコン×扇風機で風通しUP
冷房と扇風機（またはサーキュレーター）を併用して、空気の循環を促進。熱がこもりがちな天井付近や部屋の角にも風を送りましょう。
③ 寝るときも油断せず、就寝環境を快適に
「寝るときはエアコンを切る」は危険です。タイマーではなく温度設定管理を。
寝具の通気性や保冷グッズの活用もおすすめ。
④ 入浴前後に水分補給を
お風呂上がりは体温が急上昇しがち。脱水リスクを避けるため、入浴前後に水分と塩分を補給しましょう。
⑤ 窓からの熱侵入をブロック
日中の熱は窓から7割入ってきます。遮熱カーテン・すだれ・ブラインドなどで日差しを遮断。夜間も窓が熱を持っていることを忘れずに。
⑥ 高齢者・子ども・ペットにも気配りを
特に高齢者は暑さを感じにくく、子どもやペットは自分で訴えることができません。温湿度計やスマート見守り機器を活用して、適切なタイミングでの水分補給や空調管理を心がけましょう。
夜こそ「安心できる室温」を
室内だから安心、エアコンをつけているから大丈夫——
そうした思い込みが、命に関わる事態を招くこともあります。
特に夜間は、体の感覚が鈍りがちで、熱中症のサインに気づきにくいもの。
だからこそ、“見える化・循環・気配り”の3つの視点で環境を整えることが大切です。
最後に：家族みんなで、快適な夏の夜を
熱中症は、適切な予防と意識でほとんど防ぐことができます。
「夜の熱中症」は、身近な対策の積み重ねでしっかりガードしましょう。
大切な人と、安心して眠れる夜を過ごすために——
今日からできること、始めてみませんか？
